ベンチプレス 3月18日のベンチプレス（110kg）
今日は110kgの限界レップ数のチャレンジとボリューム追加のトレーニング。結果は残念ながら8レップで失敗。3日前は105kgで10レップぎりぎりだったから、換算重量でほぼ同じなので想定内。 今月は10レップMAXを伸ばし、来月は8レップMA...
ベンチプレス ベンチプレス 3月15日のベンチプレス（105kg）
一昨日の筋トレの疲労感が若干残っている気がするが、今日は105kgの限界レップ数のチャレンジとボリューム追加のトレーニング。最終セットでも限界まで追い込みたいが、まだ左肩が本調子じゃないため我慢。 結果は105kgでなんとか10レップ成功。...
ベンチプレス 3月13日のベンチプレス（90kg）
久々の90kgでのストレートセット。終わってからすぐに筋肉痛になり、かなり効いてるのが分かる。ただ、半年前は110kgでセット組めていたので、20kg弱くなっていることになる。とりあえず100kgでセット組めるようになるまで戻したい。 ■ト...
ベンチプレス 3月11日のベンチプレス（80kg）
昨日は軽めだったので、連日のトレーニング。今日は重量軽めでボリューム重視。やる予定だったメニューをコロコロ変えて、色々悩んでる状態。 大会まで約3ヵ月しかないので、 3月：筋量重視 4月：筋力＆筋量 5月：筋力＆筋量（怪我しないように！）今...
ベンチプレス 3月10日のベンチプレス（105kg）
今日は予定外のトレーニングなのでボリュームは少なめ。疲労感もあってなんとなくやっていたからか、重量設定を間違えてしまった。まぁ人間なので、気分が乗らない時、疲れてる時と色々あると思うので、その時にあったメニューでも良いかと思う。大切なのは怪...
買い物 3月9日の買い物
漫画を2冊買いました。・薬屋のひとりごと 10巻・ワンピース 107巻 最近のワンピースは熱い展開が続いていて楽しみです。薬屋のひとりごとは本当は一気に全巻欲しいですが、少しづつ追加して楽しんでます。最近はサブスクで動画見て楽しんでいるので...
ベンチプレス 3月8日のベンチプレス（100kg）
先日の気づきから、今日からメニューを変更。以前、なかなか効果のあった531プログラムを改造したメニューで、531の5だけとBBBっぽいのを追加してボリュームを稼ぐ感じ。 具体的には①メインセットー20kgx5回②メインセットー10kgx5回...
ベンチプレス 3月6日のベンチプレス（100kg）
中2日あけてのトレーニング。やはり2日休むと調子良い。 前回80kgを持ってみて重く感じなかったのと、ちょっとビビり過ぎてるんじゃないか？と思って、あくまでも痛くない範囲でもう少し重い重量に挑戦してみた。8回なのもあってか、90kgでもすん...
ベンチプレス 3月3日のベンチプレス（70kg）
今日は休日、やはりジムは混んでる。 予定通り本日はメインセット70kg。それでも余力があったので久々に80kgを持ってみたけど、まぁそこまで重く感じなかった。ただ疲労の蓄積？のせいか、セット後は左肩の肩峰と背中側の肩甲骨辺りに若干の違和感が...
ベンチプレス 3月1日のベンチプレス（60kg）
今日、ジムに行ったら強そうな若い人があとからやってきて、ウォーミングアップなしでいきなり100kgを何発も上げていました。強いなぁと思いつつ、怪我しないのかぁと羨ましく思いました。若いって素晴らしい。 いつもなら負けん気で重量マウントしにい...