ベンチプレス 4月1日のベンチプレス（115kg）
本日も引き続き115kgへの挑戦、前回と同様8レップ。大会の申し込みが来週からで、エントリーまでに前回よりも強くなっていなければ辞退しようかと考えており、今週中になんとか10レップ（換算重量144kg）をクリアしたいのだが果たしてうまくいく...
ベンチプレス
ベンチプレス ベンチプレス 3月29日のベンチプレス（115kg）
前回は110kg10レップ成功として、本日は115kgへの挑戦。115kgなんて数か月ぶりで、やはり重く感じたがなんとか8レップ。換算重量だと前回と同じで、まぁまぁといったところ。ただ、前回よりも若干左肩への負担を感じたので注意しつつ、しば...
ベンチプレス 3月27日のベンチプレス（110kg）
昨日トレーニング予定だったが、先日の雨で中2日になってしまった。今日は110kgの限界レップ数のチャレンジ。ぎりぎりで10レップ成功、本当にぎりぎり。以前と同様にボリューム追加も最終セットだけ限界レップに挑戦するようにした。 今回を成功とし...
ベンチプレス 3月24日のベンチプレス（100kg）
本当に気分屋でコロコロとメニューが変わる。本日は、以前調子良かったトップシングル＋ストレートセット。トップシングルで筋力、ストレートセットでボリュームとなかなかバランスが良いし、なにより過去に強くなった実績がある。怪我をする前はずっとこれを...
ベンチプレス 3月22日のベンチプレス（100kg）
昨日、色々あって今朝は寝不足と疲労気味。100kg持った時点で重く感じたので、今日は110kg持たずに低重量ハイボリュームに切り替え。ただ、80kgは軽く感じたので、100kgやったり90kgやったりとなんとなくで調整。調子悪い日には無理せ...
ベンチプレス 3月20日のベンチプレス（110kg）
今日も前回と同じく110kgの限界レップ数のチャレンジ。結果も前回と同じく8レップで失敗。ただ、ボリューム追加は90kgに変更し少しでも追い込むようにしたところ、最終セット手前でほぼ上がらなくなり、最後だけ80kgに重量を落とした。 トレー...
ベンチプレス 3月18日のベンチプレス（110kg）
今日は110kgの限界レップ数のチャレンジとボリューム追加のトレーニング。結果は残念ながら8レップで失敗。3日前は105kgで10レップぎりぎりだったから、換算重量でほぼ同じなので想定内。 今月は10レップMAXを伸ばし、来月は8レップMA...
ベンチプレス 3月15日のベンチプレス（105kg）
一昨日の筋トレの疲労感が若干残っている気がするが、今日は105kgの限界レップ数のチャレンジとボリューム追加のトレーニング。最終セットでも限界まで追い込みたいが、まだ左肩が本調子じゃないため我慢。 結果は105kgでなんとか10レップ成功。...
ベンチプレス 3月13日のベンチプレス（90kg）
久々の90kgでのストレートセット。終わってからすぐに筋肉痛になり、かなり効いてるのが分かる。ただ、半年前は110kgでセット組めていたので、20kg弱くなっていることになる。とりあえず100kgでセット組めるようになるまで戻したい。 ■ト...
ベンチプレス 3月11日のベンチプレス（80kg）
昨日は軽めだったので、連日のトレーニング。今日は重量軽めでボリューム重視。やる予定だったメニューをコロコロ変えて、色々悩んでる状態。 大会まで約3ヵ月しかないので、 3月：筋量重視 4月：筋力＆筋量 5月：筋力＆筋量（怪我しないように！）今...