ベンチプレス

なんとなく左肩の調子が悪く、若干下痢気味で体調も良くはない。しかしトレーニングを始めると気合が入り、130kgで5レップ成功。ほぼ換算重量通りのレップ数をこなせた。130kgの複数レップも体が徐々に慣れてきた気がする。 ただ、疲労感が強かっ...

本日はなんとなく左肩の調子がよくないのと、130kgがどれくらい挙がるのか試したくなったので高重量のみのセット。130kgだと換算5回以上は挙がる想定だったが想定より重く感じ、怪我が怖いので3回までにした。130kgを挙げる前に125kgを...

本日は肩を休めるために低重量のセットのみ実施。また、大会を考慮しウォーミングアップを60kgからに変更した。一応、今月中の目標であるMAX145kgを達成でとりあえず安堵している。しかし、ライバル視している人に対しての確実な勝利のために、引...

連日のトレーニングなので、本日は8回MAX目標セットだけを実施しようと思っていたのだが、なぜか途中で気が変わりMAX測定を実施。結果はなんと自己ベスト更新の145kg。勝手にライバル視している人が現時点で145kgぐらいとの情報をSNSで得...

本日は8回MAX目標セットを125kgで実施、最終レップで少し尻が浮いたが8レップ成功。その後はいつもの追加ボリュームセットだが、できれば明日もトレーニングしたいと思ったので最終セットは追い込まなかった。 125kg8レップは換算重量で15...

連日のMAX測定だけ実施。昨日の反省を踏まえ135kgを挟んだが、それでもぎりぎりで140kg成功。残念だが、とりあえず今の限界のような気がする。 気を取り直して、明日以降からはボリュームも加えたトレーニングを再開したい。まずは125kgの...

1日開けてからのMAX測定だけ実施。一昨日のトレーニングの疲労感がまだ残っていたが、なんとか140kg成功。換算重量的に結構余裕でいけると思ったのが失敗で、間に135kgを挟んだ方が良かった気がする。今月中に換算重量150kg、MAX145...

本日は8回MAX目標セットを125kgで実施、7レップ成功。その後、左肩の違和感がそこまででもなかったのでいつもの追加ボリュームセット。かなり良い感じで追い込めたと思う。 低重量の場合、バーベルを挙上する際に痛い場合と痛くない場合を完全に認...

左肩に結構な違和感。前回痛めたところではなく、単にトレーニングしすぎだと思われる左肩前の腱板あたりの症状。少し練習頻度を減らした方が良い気がしてきた。 というわけで、本日は8回MAX目標のみのセットを125kgで実施、7レップ成功。8レップ...

本日は低重量ハイボリューム。連日のトレーニングだが低重量なのでそこまで関節に負担はないだろうと思ったのが甘かったらしく、さすがに左肩がこれ以上やったら怪我をしそうな状態ぐらいまでになってきた。明日、明後日は休まないとやばい。 前回大会の時に...