ベンチプレス

本日はMAX測定のみ実施。体が重く、140kgもぎりぎりだったので、そこで終了。145kgは挙がるかなと思ってたので少し残念。昨日は夕方のトレーニングで間隔もそこまで空いておらず、且つハイボリュームだったので、本日は休みでも良かったかも。 ...

本日は軽い重量でのハイボリューム。先日、60kgだと肩に負担がかからなそうな感じだったので、本日も60kgで実施。ウォーミングアップでも80kgを持たず、全て60kgでセットを組んだ。帰り道、もの凄く物足りない感じがしたが、肩を痛めずボリュ...

昨日のトレーニングはボリューム多めだったので本日は結構体が重い状態。しかし軽い重量だったせいかジムにきてウォーミングアップすると体がほぐれてきた。肉体的には疲労してるけど、神経系はそうでもないということか。 そして本日はかなり怪しいが130...

本日は予定通りディロード。一旦、80kgまで持った後は60kgでボリュームを稼ぐ感じにした。先日、低重量ハイボリュームを80kgで実施した場合に肩の負担が抜けず、むしろ余計悪化した感じがしたので、今回は60kgで実施した。結果、ほぼ痛み等も...

1日休んでからのトレーニングだが、連日よりも体が重い。やはり怪我しないように実施するエブリベンチが正解なような気がしないでもない。そして本日は130kgで6レップ成功。肩がいつもより違和感が多かったのと、大雨予報のためさくっと切り上げた。 ...

本日は休もうと思ったが、意外と調子が良かったのでジムへ。いつものベンチ台が空いておらず、久々且つ若干やりにくいパワーラックだったが130kgで6レップ成功。調子が悪くなかったので140kgも1発だけ実施した。130kgの7レップも徐々に視野...

本日はMAX測定のみ実施。連日のトレーニングで疲労感が強く、140kgも厳しいかなと思ったがすんなり成功。左肩も違和感が強かったため、大事をとってここまでにした。明日はきっちり休み、次回改めて130kgの6レップに挑戦したい。 ■トレーニン...

連休初日、心地よい天気のなかジムへ。本日は昨日のMAX測定の疲労感もあったが130kgでなんとか5レップ成功、6レップは確実に潰れそうな気がしたのでチャレンジはしなかった。左肩の違和感がそこまででもなかったので、その後は追加ボリュームで4セ...

昨日はしっかりトレーニングしたので、本日はMAX測定のみ実施。140kgの時点でかなり重く感じたが145kgに挑戦し、少し尻が浮いたが成功。昨日の疲労を考慮するとそこまで悪くない気がする。大会1回目の試技を145kgに設定したいので、まずは...

引き続きなんとなく左肩の調子が悪く、体調も微妙。しかも雨の中ジムへ行ったのだが、先日同様トレーニングを始めると気合が入り、1日休んだおかげもあってか130kgで6レップ成功。いよいよ換算重量150kgの大台に突入。気合で追加ボリュームもきっ...