本日は予定通りディロード。
一旦、80kgまで持った後は60kgでボリュームを稼ぐ感じにした。
先日、低重量ハイボリュームを80kgで実施した場合に肩の負担が抜けず、むしろ余計悪化した感じがしたので、今回は60kgで実施した。
結果、ほぼ痛み等も感じず、違和感も増えなかったので、次回ディロードをする場合もこれぐらいの重量で実施しようと思う。
■トレーニングメニュー
20kgx適当（痛くないフォームのチェック）
60kgx5回
80kgx3回
60kgx10回x5set
60kgx15回
60kgx10回
60kgx15回
