本日は8回MAX目標セットを125kgで実施、7レップ成功。
その後、左肩の違和感がそこまででもなかったのでいつもの追加ボリュームセット。
かなり良い感じで追い込めたと思う。
低重量の場合、バーベルを挙上する際に痛い場合と痛くない場合を完全に認識することができ、今日は特に痛くない挙上を意識したら、トレーニング終了後もそこまで左肩に負担がかかってない気がした。
今までは大胸筋か三頭筋かはなんとなく気にしていたが、今後この点も意識してセットを実施したいというか、非常に大事なポイントだと思うので必ず意識しなくては。
ただ、高重量になったとたん全てが意識できなくなってしまうのが問題。
これを無意識まで落とし込む練習量をこなして、初めてトップレベルに行ける気がした。
■トレーニングメニュー
20kgx適当（痛くないフォームのチェック）
40kgx5回
60kgx5回
80kgx5回
90kgx3回
100kgx3回
110kgx3回
120kgx3回
125kgx7回（限界まで）
80kgx10回x4set
90kgx20回（限界まで）
