昨日、花見のため久々に長い距離を歩き下半身筋肉痛で体が重い状態でのトレーニング。
しかし、なぜかメインセットの120kgを前回よりも2レップ多い8レップ。
いきなり直近の目標をクリアし、これで換算重量140kgを超えてきた。
先週の筋力重視のトレが効いているのか？練習頻度を上げた効果か？
両方が効いているような気がする。
ただ、若干左肩の違和感も大きくなってきたので、明日は休んで次なる目標の120kgで10レップに備えたい。
■トレーニングメニュー
20kgx適当（痛くないフォームのチェック）
40kgx5回
60kgx5回
80kgx5回
90kgx3回
100kgx3回
110kgx3回
120kgx8回（限界まで）
80kgx10回x4set
90kgx19回（限界まで）
