前回は110kg10レップ成功として、本日は115kgへの挑戦。
115kgなんて数か月ぶりで、やはり重く感じたがなんとか8レップ。
換算重量だと前回と同じで、まぁまぁといったところ。
ただ、前回よりも若干左肩への負担を感じたので注意しつつ、しばらくは115kg10レップを目指して頑張りたい。
あと、メインセット後のボリューム追加を85kgでやってみたが、やはり80kgで良いと思った。
85kgだと若干重く肩への負担が増える感じがしたし、そもそも単純にボリュームを追加するのが目的なので。あと、軽い方がフォーム練にもなって丁度よいとも思った。
■トレーニングメニュー
20kgx適当（痛くないフォームのチェック）
40kgx5回x1set
60kgx5回x1set
80kgx5回x1set
95kgx3回x1set
105kgx3回x1set
115kgx8回x1set（限界まで）
85kgx10回x1set
80kgx10回x3set
100kgx10回x1set
