昨日トレーニング予定だったが、先日の雨で中2日になってしまった。
今日は110kgの限界レップ数のチャレンジ。
ぎりぎりで10レップ成功、本当にぎりぎり。
以前と同様にボリューム追加も最終セットだけ限界レップに挑戦するようにした。
今回を成功として、次回115kgに重量を上げるか悩ましい。
だんだん左肩の怪我も良くなっているような気がするので、焦らずじっくりと高回数でのMAXを増やして換算重量を上げていきたい。
来月ぐらいからは限界レップを8回で成功として、少しづつ筋力に寄せていく予定。
■トレーニングメニュー
20kgx適当（痛くないフォームのチェック）
40kgx5回x1set
60kgx5回x1set
80kgx5回x1set
100kgx5回x1set
110kgx10回x1set（限界まで）
80kgx10回x4set
80kgx20回x1set（限界まで）
