痛くないフォームで少しずつ重くしていく。
という事で今週は最高で40kgまでを想定、毎週10kgづつ重くしていく予定。
よさげなフォームだと、たまに左肩に違和感が出るくらいでほぼ痛くなくできるけど、焦らず少しずつ元に戻していく。絶対に焦らない！
以前は面倒くさがってあまりやらなかったけど、今回の怪我からの復帰以降はトレーニング前にケーブルを使って肩のインナーマッスルを温め、軽い重量でのT-BARローでよく肩甲骨を動かし、怪我が再発しないように努めている。
■トレーニングメニュー
20kgx適当にウォーミングアップ
30kgx10回x1set
40kgx10回x7setぐらい
