ベンチプレス 5月19日のベンチプレス（130kg）
1日休んでからのトレーニング。本日はトップシングルをやってからのMAX回数測定で、結果は先日と変わらず。お試しでトップシングルをやってみたがMAX回数測定前に若干エネルギーを消費したような気がしたし、そもそもMAX回数測定がトップシングルの...
2024-05
ベンチプレス ベンチプレス 5月17日のベンチプレス（145kg）
一昨日から体調が悪く、昨日は風邪の症状で休みにした。そして本日は風邪の調子が良くなってきたが、病み上がりで若干調子悪い状態でのトレーニング。130kgでMAX回数を測定したが先日より1レップ少なく、こんなものかなと帰宅。 その後、少し休憩し...
ベンチプレス 5月15日のベンチプレス（145kg）
昨日潰れたせいか、喉が痛く風邪の前兆状態。ただ、大会のエントリー表が発表されライバル視している人も出場が確認できたので、モチベーションがアップしトレーニングしたい気持ちになったが、体調を若干考慮しMAX測定のみ実施。結果は145kg成功。大...
ベンチプレス 5月14日のベンチプレス（130kg）
1日休んでからのトレーニング、体調はまずまず。しかし、60kgを持ってから強い便意でトイレへ。トイレ後は尻に力が入れにくく、フォームを固めずらくなりインターバルを長めにした。そして本日は130kgで6レップ成功し、トイレのせいもあってか何も...
ベンチプレス 5月12日のベンチプレス（145kg）
本日も昨日に続いてMAX測定のみ実施。ハイボリュームの疲労も抜け、昨日久々に140kg持ったせいか、145kgを余力をもって成功。少しづつMAXも伸びてきている感じがする。明日は大雨予報なので久々の休み予定、しっかり肩を休ませたい。 ■トレ...
ベンチプレス 5月11日のベンチプレス（140kg）
本日はMAX測定のみ実施。体が重く、140kgもぎりぎりだったので、そこで終了。145kgは挙がるかなと思ってたので少し残念。昨日は夕方のトレーニングで間隔もそこまで空いておらず、且つハイボリュームだったので、本日は休みでも良かったかも。 ...
ベンチプレス 5月10日のベンチプレス（60kg）
本日は軽い重量でのハイボリューム。先日、60kgだと肩に負担がかからなそうな感じだったので、本日も60kgで実施。ウォーミングアップでも80kgを持たず、全て60kgでセットを組んだ。帰り道、もの凄く物足りない感じがしたが、肩を痛めずボリュ...
ベンチプレス 5月9日のベンチプレス（130kg）
昨日のトレーニングはボリューム多めだったので本日は結構体が重い状態。しかし軽い重量だったせいかジムにきてウォーミングアップすると体がほぐれてきた。肉体的には疲労してるけど、神経系はそうでもないということか。 そして本日はかなり怪しいが130...
ベンチプレス 5月8日のベンチプレス（60kg）
本日は予定通りディロード。一旦、80kgまで持った後は60kgでボリュームを稼ぐ感じにした。先日、低重量ハイボリュームを80kgで実施した場合に肩の負担が抜けず、むしろ余計悪化した感じがしたので、今回は60kgで実施した。結果、ほぼ痛み等も...
ベンチプレス 5月7日のベンチプレス（130kg）
1日休んでからのトレーニングだが、連日よりも体が重い。やはり怪我しないように実施するエブリベンチが正解なような気がしないでもない。そして本日は130kgで6レップ成功。肩がいつもより違和感が多かったのと、大雨予報のためさくっと切り上げた。 ...