ベンチプレス 4月15日のベンチプレス（125kg）
最近のトレーニングメニューは、基本的にはメインの8回MAX目標と低重量ハイボリュームを組み合わせたセットを中1日で実施してた感じだったが、これを2日間に分けて休みを挟まないでエブリベンチにしようと今日から変更予定。 というわけで、本日は8回...
2024-04
ベンチプレス ベンチプレス 4月14日のベンチプレス（60kg）
大会までおおよそ残り2ヵ月。とりあえず140kgが成功したのと左肩が若干調子悪いので本日はディロードを実施。関節への負担を減らしつつ、ボリュームはできるだけ確保。レップ数が多いと久々に筋肉のバーン感を凄く感じた。週1位でこのような日を実施し...
ベンチプレス 4月12日のベンチプレス（140kg）
1日開けてからのMAX測定だけ実施。結果は少し尻が浮いたが140kg成功、結構ギリギリで今の限界かなという感じ。まぁ細かいことは気にせず、いったん一区切りという気分。 前回大会の時は140kg上がった時点で残り6週間で尚且つ左肩を怪我してし...
ベンチプレス 4月10日のベンチプレス（120kg）
一昨日、120kg8レップで記録更新し、大抵の場合は記録更新後は一旦疲労で記録が落ちるのだが、今回も120kg8レップ成功。この換算重量にも体が慣れてきたという事だと思う。 ただ、以前痛めた左肩三角筋中部にも違和感がでてきた気がして、さすが...
ベンチプレス 4月9日のベンチプレス（135kg）
休む予定だったが、左肩がそこまで不調でもなかったのでMAX測定だけを実施した。昨日、換算重量が140kgを超えてきたが、二頭筋が結構疲労気味だったせいか140kgやったら潰れそうな感じだったため本日は135kgまで。まぁできるだけ練習頻度を...
買い物 4月9日の買い物
漫画を2冊買いました。・実は俺、最強でした？ 12巻・高嶺のハナさん 10巻 上記2冊共にKindle版で購入しており、日付を跨ぐとすぐに読めるのが良いです。また、先月ぐらいから購読している漫画の最新刊が連続して出版されているのでうれしいで...
ベンチプレス 4月8日のベンチプレス（120kg）
昨日、花見のため久々に長い距離を歩き下半身筋肉痛で体が重い状態でのトレーニング。しかし、なぜかメインセットの120kgを前回よりも2レップ多い8レップ。いきなり直近の目標をクリアし、これで換算重量140kgを超えてきた。 先週の筋力重視のト...
ベンチプレス 4月6日のベンチプレス（120kg）
今日から3週間位は筋肥大重視で調整予定。ということでメインセットは120kgで前回と同じく6レップ。1週間で1レップづつ増えていかないかなぁなんて、安易に考えている。しばらく停滞したら、いったん115kgまで落としてリスタートしてもいいかも...
ベンチプレス 4月4日のベンチプレス（135kg）
連日のトレーニングだが大会申し込み前ということもあるので、本日もMAX測定だけ。MAX測定だけの場合はボリュームが少ないため体への負担が軽いので、通常のトレーニングとMAX測定だけを交互にやれば今のところ問題はなさそう。 そして測定結果は一...
ベンチプレス 4月3日のベンチプレス（120kg）
先日はMAX測定だけだったので疲労感も少なく、本日もトレーニング。目標だった115kg10レップをすっ飛ばして、120kgでメインセット。換算重量だと増えていないが、とりあえず120kg8レップを目標に設定。 連日のトレーニングだが、メイン...