2024-03

昨日は軽めだったので、連日のトレーニング。今日は重量軽めでボリューム重視。やる予定だったメニューをコロコロ変えて、色々悩んでる状態。 大会まで約3ヵ月しかないので、　3月：筋量重視　4月：筋力＆筋量　5月：筋力＆筋量（怪我しないように！）今...

今日は予定外のトレーニングなのでボリュームは少なめ。疲労感もあってなんとなくやっていたからか、重量設定を間違えてしまった。まぁ人間なので、気分が乗らない時、疲れてる時と色々あると思うので、その時にあったメニューでも良いかと思う。大切なのは怪...

先日の気づきから、今日からメニューを変更。以前、なかなか効果のあった531プログラムを改造したメニューで、531の5だけとBBBっぽいのを追加してボリュームを稼ぐ感じ。 具体的には①メインセットー20kgx5回②メインセットー10kgx5回...

中2日あけてのトレーニング。やはり2日休むと調子良い。 前回80kgを持ってみて重く感じなかったのと、ちょっとビビり過ぎてるんじゃないか？と思って、あくまでも痛くない範囲でもう少し重い重量に挑戦してみた。8回なのもあってか、90kgでもすん...

今日は休日、やはりジムは混んでる。 予定通り本日はメインセット70kg。それでも余力があったので久々に80kgを持ってみたけど、まぁそこまで重く感じなかった。ただ疲労の蓄積？のせいか、セット後は左肩の肩峰と背中側の肩甲骨辺りに若干の違和感が...

今日、ジムに行ったら強そうな若い人があとからやってきて、ウォーミングアップなしでいきなり100kgを何発も上げていました。強いなぁと思いつつ、怪我しないのかぁと羨ましく思いました。若いって素晴らしい。 いつもなら負けん気で重量マウントしにい...