2024-03-08

先日の気づきから、今日からメニューを変更。以前、なかなか効果のあった531プログラムを改造したメニューで、531の5だけとBBBっぽいのを追加してボリュームを稼ぐ感じ。 具体的には①メインセットー20kgx5回②メインセットー10kgx5回...