ベンチプレス 3月29日のベンチプレス（115kg）
前回は110kg10レップ成功として、本日は115kgへの挑戦。115kgなんて数か月ぶりで、やはり重く感じたがなんとか8レップ。換算重量だと前回と同じで、まぁまぁといったところ。ただ、前回よりも若干左肩への負担を感じたので注意しつつ、しば...
2024-03
ベンチプレス 
買い物 3月28日の買い物
予約注文ですが、漫画を1冊買いました。・高嶺のハナさん 10巻 Kindle版を予約したので、今夜の12時から読むことができます。内容に関しては結構前に読んだきりなので、9巻から読み直さないと。
ベンチプレス 3月27日のベンチプレス（110kg）
昨日トレーニング予定だったが、先日の雨で中2日になってしまった。今日は110kgの限界レップ数のチャレンジ。ぎりぎりで10レップ成功、本当にぎりぎり。以前と同様にボリューム追加も最終セットだけ限界レップに挑戦するようにした。 今回を成功とし...
ベンチプレス 3月24日のベンチプレス（100kg）
本当に気分屋でコロコロとメニューが変わる。本日は、以前調子良かったトップシングル＋ストレートセット。トップシングルで筋力、ストレートセットでボリュームとなかなかバランスが良いし、なにより過去に強くなった実績がある。怪我をする前はずっとこれを...
ベンチプレス 3月22日のベンチプレス（100kg）
昨日、色々あって今朝は寝不足と疲労気味。100kg持った時点で重く感じたので、今日は110kg持たずに低重量ハイボリュームに切り替え。ただ、80kgは軽く感じたので、100kgやったり90kgやったりとなんとなくで調整。調子悪い日には無理せ...
ベンチプレス 3月20日のベンチプレス（110kg）
今日も前回と同じく110kgの限界レップ数のチャレンジ。結果も前回と同じく8レップで失敗。ただ、ボリューム追加は90kgに変更し少しでも追い込むようにしたところ、最終セット手前でほぼ上がらなくなり、最後だけ80kgに重量を落とした。 トレー...
買い物 3月19日の買い物
漫画を2冊買いました。・薬屋のひとりごと 11巻・薬屋のひとりごと 12巻 薬屋のひとりごとですが、現在出版されている最新巻まで全て買ってしまいました。まだ全部読んでいないですが、少しづつ楽しんで読みます。来月は呪術廻戦の最新刊が出るのが楽...
ベンチプレス 3月18日のベンチプレス（110kg）
今日は110kgの限界レップ数のチャレンジとボリューム追加のトレーニング。結果は残念ながら8レップで失敗。3日前は105kgで10レップぎりぎりだったから、換算重量でほぼ同じなので想定内。 今月は10レップMAXを伸ばし、来月は8レップMA...
ベンチプレス 3月15日のベンチプレス（105kg）
一昨日の筋トレの疲労感が若干残っている気がするが、今日は105kgの限界レップ数のチャレンジとボリューム追加のトレーニング。最終セットでも限界まで追い込みたいが、まだ左肩が本調子じゃないため我慢。 結果は105kgでなんとか10レップ成功。...
ベンチプレス 3月13日のベンチプレス（90kg）
久々の90kgでのストレートセット。終わってからすぐに筋肉痛になり、かなり効いてるのが分かる。ただ、半年前は110kgでセット組めていたので、20kg弱くなっていることになる。とりあえず100kgでセット組めるようになるまで戻したい。 ■ト...